Мануальная терапия в КИЕВЕ

ВРАЧ НЕВРОЛОГ - ОСТЕОПАТ, МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ В КИЕВЕ СУЛЕЙМАНОВ МИХАИЛ ЗАХИРОВИЧ
Позвони мне 050 606 79 07

  • Лицензия

      Мой адрес: Киев, Соломенский район, проспект Краснозвездный, 37
      050 606 79 07

    Задать вопрос


    Отзывы

      Что может вылечить врач вертебролог

        Вертебрология - это профессиональная область медицины, которая изучает заболевания позвоночника и спины в целом, а также разрабатывает методы лечения. Врачи вертебрологи в первую очередь занимаются лечением распространенных заболеваний позвоночника: межпозвонковых грыж, сколиозов, остеохондрозов и других заболеваний. Особым искусством в вертебрологии считается поиск нехирургических способов лечения заболеваний даже на критичных стадиях. В этой связи врачи вертебрологи тесно работают с остеопатами и массажистами, однако, возможности вертебрологии идут несколько шире методов массажа и остеопатии.

      Мифы и факты о боли в спине

        Миф 1: Большинство эпизодов возникновения боли в спине связано с грыжей межпозвонкового диска.
        Факт 1: Всего от 1-3% эпизодов боли в спине связано с патологией межпозвонкового диска.

        Миф 2: В большинстве случаев лечение заболеваний позвоночника все равно заканчивается операцией.
        Факт 2: Менее чем в 1 случая из 1000 оказывается необходимым хирургическое лечение.

        Миф 3: Боль в поясничном отделе позвоночника есть у каждого. Ее нужно терпеть, пока она не станет совсем невыносимой.
        Факт 3: Примерно 5 миллионов россиян ежедневно обращаются за помощью по поводу боли в поясничном отделе позвоночника. Очень важно обратиться к врачу как только возникла боль.

        Миф 4: Болью в спине страдают только те люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом.
        Факт 4: Более 90% взрослого населения хоть раз в жизни испытывают боль в спине. К другим факторам относятся чрезмерный вес, сидячий образ жизни и курение.

Для позвоночника

Автор admin Опубликовано: Декабрь - 8 - 2011

Упражнение 12

Старт Положения: Лечь на живот на пол. Поместите ваши руки вдоль туловища и бедер.

Действие: Поднимите вашу голову и плечи от пола так высоко, как только возможно. Задержитесь в течение ____ секунд. Опустите плечи вниз.
Вернитесь в исходное положение.
Не причинять боль.

 

Упражнение 13

Старт Положения: Лечь на живот на пол.. Вытяните руки вдоль головы и немного в стороны (в положении V).

Действие: Приподнимите руку от опоры большим пальцем вверх. Держите ваши бедра и вашу противоположную руку расслабленными. Медленно опустите руку, затем так же поднимите другую руку.
Не причинять боль.

 

Упражнение 14

Старт Положения: Лечь на живот на пол. Согните ваше колено на 90 градусов.

Действие: Поднимите одно бедро от пола приблизительно 10-15 см., удерживая голень вертикально. Медленно опустите бедро назад в исходное положение.
Не причинять боль.

 

Упражнение 15

Старт Положения: Лечь на живот на пол. Поместить ваши руки ладонями вниз на уровне ваших плеч.

Опираясь на пальцы ног и колени, приподняться на руках, поднимите туловище и бедра от поверхности пола, пока ваши локти выпрямяться. Ваши колени должны быть согнуты. Держите вашу спину прямо.
Действие: Медленно согните ваши локти, опуская туловище до поверхности пола. Вернитесь в исходное положение.
Не причинять боль.

 

Упражнение 16

Старт Положения: Лечь на живот на пол. Поместить ваши руки ладонями вниз на уровне ваших плеч.

Опираясь только на пальцы ног, приподняться на руках, поднимите туловище и бедра от поверхности пола, пока ваши локти выпрямятся. Ваши колени должны быть выпрямлены. Держите вашу спину прямо.
Действие: Медленно согните ваши локти, опуская туловище до поверхности пола. Вернитесь в исходное положение.
Не причинять боль.

 

Упражнение 17

 

Старт Положения: Примите колено-кистевой упор
Действие:
A. Дотянуться рукой под туловищем противоположного колена, удержать положение в течение___ секунд. Медленно возвратиться в исходное положение. Повторить, чередуя руки.
B. Опираясь на руки и колено, дотянуться до С весом на обеих руках, принесите одно колено к противоположному плечу. Удерживайте в течение ____ секунд. Возвратитесь к стартовому положению, Повторите, чередуя колени.
Не причинять боль.

 

 

 

 

 Упражнение 18

Старт Положения: Сядьте на стул прямо, руки опущены на колени. Расслабьте плечи. Ваш вес должен быть равномерно распределен между вашими ягодицами и ногами.

Действие: Расслабьте вашу шею. Медленно опуститесь вперед, расслабив мышцы спины и шеи.Позвольте вашим ладоням достигать пола. Удерживайте положение в течение ____ секунд. Медленно выпрямитесь, вернувшись в исходное положение.
Не причинять боль.

 

Упражнение 19

 

Старт Положения: Сядьте на табурет. Прижмитесь спиной к стене.
Действие: Поднимите руки наверх, держа голову прямо. Потянувшись вверх, прижмите плечи к стене.Удерживайте положение в течение ____ секунд. Опустите руки, вернувшись в исходное положение.
Не причинять боль

 

 

Упражнение 20

 

Старт Положения: Встаньте прямо, руки опущены вниз. Ноги на ширине плеч.
Действие: Наклонитесь вбок, опуская руку вдоль бедра. Другую руку поднимите за голову.
Держитесь в течение нескольких секунд. Медленно выпрямитесь. Повторить в противоположную сторону.
Не причинять боль.

 

 

Упражнение 21

 

Старт Положения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поместите ваши руки на талии.
Действие: Изгиб назад в талии, Удерживайте ноги в коленях максимально выпрямленными. Держитесь в течение ____ секунд. Возвратитесь медленно в исходное положение.
Не причинять боль.

 

 

 

 Упражнение 22

 

Старт Положения: Встать прямо, перед углом. Ноги на ширине плеч. Обопритесь руками на противоположные стены угла на уровне плеч.
Действие: Наклонитесь в сторону угла, стараясь максимально перенести вес тела на руки. Удерживайте ноги прямо, пятки прижаты к полу. Удерживайте положение в течение ____ секунд. Возвратитесь к исходному положению. Повторитесь, постепенно увеличивая расстояние от стены.
Не причинять боль.

 

 

Поделиться в соц. сетях

0
Ничего не найдено по запросу

Написать комментарий

*